Cuando se trata de salud mental, no existe un enfoque único para todos. Todos experimentan una variedad de emociones y problemas de salud mental, y todos necesitan encontrar el apoyo adecuado para ellos.
La pregunta de si necesita o no ayuda psicológica puede ser difícil de responder, por lo que es importante estar atento a las señales que podrían indicar la necesidad de asistencia profesional.
En esta publicación de blog, analizaremos las señales que pueden indicar que necesita ayuda psicológica y brindaremos algunos consejos sobre cómo encontrar el apoyo adecuado.
También discutiremos cómo distinguir entre sentimientos normales y problemas de salud mental más serios.
La salud mental es un aspecto de la salud general que a menudo se pasa por alto, pero es esencial cuidar su bienestar mental.
Lidiar con problemas de salud mental a menudo puede parecer una tarea abrumadora, pero el apoyo y los recursos adecuados pueden ayudarlo a retomar el rumbo y vivir una vida más saludable y feliz.
1. Sentirse abrumado e incapaz de hacer frente
Sentirse abrumado e incapaz de hacer frente puede ser una señal de que necesita ayuda psicológica.
Si le resulta difícil controlar sus emociones, pensamientos y comportamientos, puede ser un signo de un problema de salud mental.
Si siente que las cosas están fuera de control, puede ser una señal de que necesita buscar ayuda de un profesional de la salud mental.
Si se siente abrumado y no puede sobrellevarlo, es importante que busque ayuda y apoyo de alguien.
Hablar con un terapeuta o psicólogo puede ayudarlo a comprender sus pensamientos y sentimientos, desarrollar estrategias de afrontamiento saludables y volver al camino de la salud y el bienestar.
2. Tener dificultad para manejar las emociones
Si tiene dificultades para controlar sus emociones, como sentirse abrumado o tener dificultades para calmarse en momentos de estrés, puede ser una señal de que necesita ayuda psicológica.
También puede notar que sus emociones están afectando su vida de manera negativa, como dificultando la concentración o causando problemas para dormir.
Si te encuentras en esta situación, es importante que busques ayuda de un profesional de la salud mental.
Pueden proporcionar estrategias prácticas para ayudarlo a sobrellevar y manejar mejor sus emociones para que pueda llevar una vida más saludable y plena.
3. Luchando contra el abuso de sustancias
Si sufre de abuso de sustancias, es importante reconocer el problema y buscar ayuda. El abuso de sustancias puede causar serios problemas de salud física y mental, y puede ponerlo en riesgo de desarrollar una adicción.
Hay muchos recursos disponibles si tiene problemas con el abuso de sustancias, incluidos grupos de apoyo y asesoramiento profesional.
También debe considerar hablar con su médico o un profesional de la salud mental que pueda ayudarlo a descubrir la mejor manera de controlar y superar su adicción.
4. Experimentar cambios en los patrones de sueño y alimentación
Uno de los signos clave de que puede necesitar ayuda psicológica es si está experimentando cambios en sus patrones de sueño y alimentación.
Si tiene dificultad para dormir, se siente agotado todo el tiempo o tiene dificultades para encontrar el apetito, puede ser un signo de un problema psicológico subyacente.
Además, si come más de lo normal, duerme demasiado o tiene antojos de alimentos poco saludables, podría ser un signo de un problema de salud mental subyacente.
Es importante hablar con un profesional si experimenta alguno de estos síntomas, ya que puede ayudarlo a identificar la causa de sus cambios y obtener la ayuda que necesita.
5. Tener cambios de humor intensos
Si tus cambios de humor se vuelven cada vez más frecuentes e intensos, puede ser una señal de que necesitas buscar ayuda profesional.
Los cambios de humor intensos pueden ser causados por una variedad de problemas subyacentes, como depresión, ansiedad o un trastorno de salud mental más grave.
Estos cambios de humor pueden interferir con su vida cotidiana y sus relaciones, por lo que es importante hablar con un profesional si tiene dificultades en esta área.
Un especialista en salud mental puede trabajar contigo para identificar el problema subyacente y desarrollar un plan para lidiar con tus cambios de humor.
6. Evitar actividades que solían traer alegría
Si las actividades que alguna vez le dieron alegría ahora lo dejan sintiéndose agotado o vacío, podría ser una señal de que está luchando con un problema de salud mental.
Es normal sentirse agotado después de hacer algo agotador física o mentalmente, pero si una tarea que solía brindarle alegría ahora lo deja vacío, podría ser una señal de algo más serio.
Si ha perdido interés en actividades que solía disfrutar, como salir con amigos, hacer ejercicio o participar en pasatiempos, podría ser una indicación de que puede necesitar ayuda psicológica.
7. Tener pensamientos negativos sobre uno mismo
Uno de los mayores signos de que puede necesitar ayuda psicológica es si constantemente tiene pensamientos negativos sobre usted mismo.
Estos pensamientos pueden estar enfocados en su apariencia física, su inteligencia o su valor general.
Este tipo de diálogo interno negativo puede conducir a una baja autoestima y sentimientos de depresión.
Si tiene estos pensamientos a diario, puede ser beneficioso buscar ayuda psicológica. Un profesional puede ayudarlo a identificar la fuente de sus pensamientos negativos y desarrollar estrategias para hacerles frente.
8. Pensamientos persistentes de suicidio
Si tiene pensamientos persistentes de suicidio, incluso si no tiene un plan para actuar sobre ellos, es importante obtener ayuda de inmediato.
Es posible que se sienta abrumado e impotente, pero es importante recordar que hay personas que pueden ayudarlo.
Hable con un amigo o familiar de confianza, o busque ayuda profesional de un psicólogo o psiquiatra; ellos pueden brindarle más apoyo y recursos.
En última instancia, es importante confiar en su propia intuición y juicio cuando se trata de determinar si necesita ayuda psicológica.
Tome en cuenta que cuando estos sentimientos son demasiado severos y desesperanza, lo más recomendables es tener apoyo de un psiquiatra, que es un médico especializado en salud mental.
Si se siente abrumado, confundido o aislado, buscar la ayuda necesaria puede ayudarlo a aprender más sobre usted mismo y brindarle las herramientas para enfrentar cualquier desafío que enfrente.
No hay vergüenza en buscar ayuda, así que da el paso y cuida tu salud mental.
M. DAMIAN
MARDAM